คุณรู้หรือไม่ว่ามีการออกกำลังกายดัมเบลจำนวนมากสำหรับผู้หญิงที่จะกระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว?

 การออกกำลังกายดัมเบลเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ชายเพราะนั่นคือวิธีที่พวกเขาออกกำลังกายแขน แต่ผู้หญิงก็สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายดัมเบลล์เหล่านี้ ดัมเบลผู้หญิงสามารถออกกำลังกายทุกอย่างจากลูกหนูไขว้และแม้แต่ขาด้วยการออกกำลังกายดัมเบลล์ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักและการสร้างดัมเบลล์ร่างกายที่ดีขึ้นเป็นเครื่องมือที่จำเป็นในกล่องเครื่องมือของคุณ

ฉันควรใช้น้ำหนักเท่าไหร่

นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยมากเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายดัมเบลล์ สำหรับผู้หญิงมันขึ้นอยู่กับว่าเพราะอาจเป็นครั้งแรกที่พวกเขาถือดัมเบลล์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่พวกเขาจะต้องคุ้นเคย ดัมเบลหากคุณกำลังทำชุดสุดยอดแล้วเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่หนักที่สุดที่คุณสามารถทำได้ 9 reps ด้วย หากคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมวงจรแล้วมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะทำการเบาลงเล็กน้อยเพราะคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างวงจร

ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการออกกำลังกาย

มีการออกกำลังกายดัมเบลที่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงในการกำหนดเป้าหมายส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดคือดัมเบลนั้นดีต่อแขนเท่านั้น ดัมเบลนี่ไม่เป็นความจริง. ดัมเบลสามารถใช้กับ squats แทนการใช้ barbell หากคุณต้องการเพิ่มพลังและความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณการทำ squats หรือ lunges ด้วย dumbbells เป็นความคิดที่ดี สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการใช้ดัมเบลล์เพื่อทำงานที่ขาของคุณคือคุณสามารถหนักได้บ่อย ๆ เพราะขาของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของคุณ